Dieetpatronen |
Gemiddelde dagelijkse inname met voedsel, 2008 |
|||||||||||||||
Units |
Granen ▼ |
Wortels ▼ |
Bonen ▼ |
Noten ▼ |
Veget. ▼ |
Drank ▼ |
Alcohol ▼ |
Suiker ▼ |
Eieren ▼ |
Melk ▼ |
Vlees ▼ |
Vis ▼ |
Dierlijke vetten |
Veget. oliën |
Totaal |
|
|
«Rode10» |
ккал |
912,1 |
132,6 |
23,6 |
61,9 |
204,9 |
32,9 |
155,9 |
366,1 |
47,2 |
343,9 |
458,4 |
45,3 |
186,5 |
378,7 |
3'307 |
% E |
27,58 |
4,01 |
0,71 |
1,87 |
6,20 |
0,99 |
4,71 |
11,07 |
1,43 |
10,40 |
13,86 |
1,37 |
5,64 |
11,45 |
||
г |
340 |
179 |
57 |
11 |
483 |
21 |
236 |
143 |
31 |
716 |
225 |
66 |
20 |
36 |
2'564 |
|
|
«Groene10» |
ккал |
1'520 |
84,3 |
52,8 |
58,1 |
204,7 |
17,2 |
51,9 |
222,3 |
33,8 |
132,5 |
206,5 |
22,3 |
46,2 |
223,9 |
2'880 |
% E |
52,78 |
2,93 |
1,83 |
2,02 |
7,11 |
0,60 |
1,80 |
7,72 |
1,17 |
4,60 |
7,17 |
0,77 |
1,60 |
7,77 |
||
г |
526 |
97 |
22 |
12 |
607 |
4 |
69 |
96 |
21 |
270 |
114 |
31 |
6 |
23 |
1'900 |
|
«Oranje10» |
ккал |
1'147 |
217,5 |
76,9 |
50,3 |
90 |
9,3 |
36,8 |
264,6 |
14,4 |
68,7 |
92,4 |
21,4 |
21,2 |
234,4 |
2'323 |
% E |
49,37 |
9,36 |
3,31 |
2,17 |
3,87 |
0,40 |
1,58 |
11,39 |
0,62 |
2,96 |
3,98 |
0,92 |
0,91 |
10,09 |
||
г |
411 |
224 |
23 |
13 |
195 |
14 |
66 |
92 |
9,5 |
134 |
62 |
38 |
1,8 |
28 |
1'312 |
|
«Gele10» |
ккал |
1'532 |
71,4 |
80,4 |
56,9 |
193,4 |
2,8 |
24 |
193,3 |
13,7 |
130,3 |
70,5 |
20,9 |
27,5 |
208,7 |
2'626 |
% E |
58,34 |
2,72 |
3,06 |
2,16 |
7,37 |
0,1 |
0,91 |
7,35 |
0,52 |
4,96 |
2,68 |
0,8 |
1,05 |
8 |
||
г |
546 |
85 |
24 |
14 |
465 |
2 |
21 |
47 |
8 |
198 |
49 |
30 |
2 |
22 |
1'513 |
|
«Gezonde dieet» |
ккал |
1'250 |
183 |
98 |
79 |
216 |
5 |
0 |
95 |
21 |
13 |
43 |
81 |
13 |
234 |
2'331 |
% E |
53,6 |
7,8 |
4,2 |
3,4 |
9,3 |
0,2 |
0 |
4,4 |
0,9 |
0,5 |
1,8 |
3,5 |
0,5 |
9,9 |
||
г |
450 |
200 |
30 |
15 |
500 |
5 |
0 |
23 |
15 |
70 |
20 |
60 |
1,5 |
25 |
1'540 |
|
Hier zijn de «Rode10» en «Groene10» groepen van respectievelijk tien landen, met de hoogste en laagste incidentie van borstkanker onder de landen waar borstkanker de overheersende vorm van kanker is. De «rode 10» omvat België, Frankrijk, Nederland, Israël, Ierland, Uruguay, Nieuw-Zeeland, Denemarken, Groot-Brittannië, Finland, en de «groene 10» omvat Turkmenistan, Thailand, Turkije, Mexico, Azerbeidzjan, India, Oezbekistan, Iran, Belize, Vietnam.
Verder is de «Oranje10» een groep van tien landen met de laagste incidentie van borstkanker onder de landen waar borstkanker niet de overheersende vorm van kanker is (Congo, Guinee, Nicaragua, Botswana, Zimbabwe, Cambodja, Honduras, Guatemala, Mozambique, Gambia).
En ten slotte is de «Gele10» een groep van tien landen met de laagste incidentie van alle soorten kanker bij vrouwen (Tunesië, Azerbeidzjan, Oezbekistan, Bangladesh, Sri Lanka, India, Tadzjikistan, Niger, Jemen, Gambia).
Het uiteindelijke «Gezonde dieet» is een dieet met een goede gezondheid en een laag risico op kanker, gebaseerd op de aanbevelingen die hier worden uiteengezet.