Stel je je borst voor in de vorm van een scorebord op de wijzerplaat.
Begin in stappen ter grootte van een munt, zonder uw vingers op te tillen, aan de buitenste rand van uw borst en werk in een spiraal naar de tepel toe.
Begin om 12 uur en ga in kleine cirkels richting 1 uur.
Ga verder rond de cirkel totdat je weer 12 uur bereikt. Houd uw vingers plat en voortdurend in contact met uw borst.
Wanneer de cirkel voltooid is, beweeg je een paar centimeter in de richting van de tepel en voltooi je de volgende volledige cirkel, enzovoort, totdat je hele borst gepalpeerd is.
Zorg ervoor dat u de bovenste buitenste gebieden die tot in uw oksel reiken, palpeert.